Qu’est-ce que le blues hivernal ?

Le blues hivernal est une dépression saisonnière qui s’explique par une diminution de la lumière pendant les mois d’hiver.

Comme toute dépression, celle-ci se caractérise par un sérieux désordre de l’humeur impliquant beaucoup de tristesse, un manque d’intérêt général allant jusqu’à la perte d’appétit, d’énergie et, dans certains cas, la présence d’idées noires voire suicidaires.

Que se passe-t-il précisément selon l’hypothèse du manque de lumière ? 

La glande pinéale ou “épiphyse” de son appellation scientifique, présente dans le cerveau sécrète durant la nuit la mélatonine, hormone du sommeil.
C’est son rôle de mettre le mécanisme du sommeil en route.

En cas de trop grande concentration de cette hormone, on peut ressentir une fatigue persistante. Les nuits hivernales étant plus longues qu’en été, cela expliquerait l’excès de mélatonine.

La mélatonine a également son rôle à jouer dans la régulation interne de l’horloge biologique. Le dérèglement du rythme jour - nuit provoque un changement continu de ce rythme impliquant ce sentiment d’éveil de plus en plus tard dans la journée. 

Le cercle vicieux est créé: Vous êtes éveillés et fatigués de plus en plus tard alors vous dormez plus et produisez une trop grande quantité de mélatonine vous fatiguant d’autant plus et si vous avez une sensibilté plus fragile que d’ordinaire, le manque de lumière aura pour effet de vous filer ce fameux coup de blues; la dépression hivernale.

Comment le blues hivernal est-il généralement traité ?

Bien souvent, les médecins et industries pharmaceutiques vous conseilleront de vous diriger vers des anxiolytiques et antidépresseurs dont l’hormone cible est la sérotonine, hormone dite du bonheur. Cette action aurait pour but de stabiliser vos changements d’humeur. 

Mais alors où est le problème ?

Stabiliser votre humeur par voie médicamenteuse n’est pas une solution à long terme d’abord parce que comme son nom l’indique, cette dépression est saisonnière et donc chronique. Voulez-vous vraiment infliger à votre corps un traitement aussi lourd que celui des anxiolytiques et antidépresseurs chaque année? 

Ensuite, ces médicaments ont énormément d’effets secondaires négatifs voire néfastes pour votre santé physique ET mentale ! Addictions, troubles de l’humeur et du sommeil, perte d’équilibre, troubles digestifs,... Qui, vous l’aurez compris, à long terme aura plus d’effets négatifs que positifs sur vous.

Quelles sont les alternatives ?

Plusieurs possibilités s’offrent à vous et sont à considérer avant l’idée d’avaler un Xanax.

D’abord, revoyez peut-être vos habitudes concernant votre hygiène de vie au quotidien:

• Mangez sainement, variez vos apports nutritifs.
• Prenez des compléments alimentaires riches en vitamines et développant votre immunité face au froid
• Faites du sport, cela libérera des endorphines et amènera une fatigue NATURELLE
• Equilibrez votre horloge interne en essayant d’aller dormir et vous réveiller à heures fixes

Ensuite , si le blues est toujours présent, certaines autres solutions se présentent comme thérapeutiques dans ce genre de cas: Avez-vous essayé la luminothérapie?

Cette technique ancestrale consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière blanche artificielle dite à “large spectre” dont le but est d’imiter les effets des rayons du soleil.

En traversant vos yeux , la lumière va jouer un rôle important dans la régulation des rythmes circadiens qui s’échelonnent sur 24 heures lors de votre rythme éveil - sommeil . 

Il a également été prouvé que la luminothérapie aurait un effet immédiat sur la sérotonine. Nul besoin donc de passer par la chimie des antidépresseurs!

Cette méthode va vous permettre de rééquilibrer votre horloge interne biologique et vous amènera d’autres bienfaits tels que:

• l’activation de la croissance cellulaire
• Un système immunitaire plus résistant
• Guérison globale du corps et du psyché 

 Le CBD peut-il aider au Blues Hivernal ?

 Il est bien entendu que le CBD joue un rôle élémentaire dans le bien-être !

Sa formule à la fois apaisante et méditative va permettre un lâcher-prise des angoisses et stress quotidiens via votre système endocannabinoïde directement lié à vos neurotransmetteurs en lien avec la sérotonine et autres hormones altérant l’humeur et le système nerveux. 

De plus, c’est LA solution à long terme. C’est à dire d’une part, qu’elle peut être utilisée en traitement de fond et ensuite que celle-ci ne présente AUCUN risque d’addiction. Le corps ne réclame pas le CBD en revanche, il l’assimile parfaitement de façon à vous aider à récupérer une paix intérieure, de l’ordre dans vos idées et à réguler votre cycle circadien.

Ah bon ? Comment ?

Certaines formules d’huiles de CBD associées à la mélatonine vous aident à retrouver le sommeil, le rendre récupérateur et à augmenter sa qualité impliquant ainsi une horloge interne biologique rééquilibrée et une humeur générale apaisée.

En conclusion, traitez vous naturellement et avec douceur.

Le blues hivernal est une dépression saisonnière répandue qui est à prendre au sérieux et à traiter avec douceur et aussi naturellement que possible.

Soyez patients, apprenez à reconnaître vos maux et prenez soin de vous !